shimanaga

夜勤明け 朝昼 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本 　 夕 野菜味噌汁 おから...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本 ありがとう

少食・粗食 最近、量が増えてきているように感じる。 野菜の量で調節する。 あとはナッツの量。 ありがとう ありがとうに紐付けられるものを、まだ考えられていない。 7月からは、筋トレを習慣化する。 これはどちらか...

休み 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本 　 　 ありがとう

夜勤明け 朝昼 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本 　 夕 野菜味噌汁 おから...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本 　 昼 野菜スープ おから焼き ...

休み 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本 　 　 夕 野菜味噌汁 ...

休み 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本 おやつ 　 夕 野菜味噌...

少食・粗食 減らそうと思えばもう少し減らせるだろうけど、体重も減ってしまうので、量的にはこのまま続行。 粗食に関しては、間食を減らす方向。 今のところの間食としては ナッツ チーズ 時々食べる甘いもの ...

夜勤明け 朝昼 野菜味噌汁 おから焼き 鮭 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本 　 夕 野菜味噌汁 おから焼き ...