shimanaga

休み 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 バナナ1/2本 　 りんご1/2個 　 ありがとう

少食・粗食 水野南北先生の開運法を取り入れて、少食・粗食を実践中なのですが、体重が減りすぎてしまっているので、ちょっと考え中。 食後の血糖値が高くて、血糖値スパイクを起こしているから、糖質制限しているのだけれど、糖質を制限しながら筋...

休み 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 バナナ1/2本 　 　 ありがとう

夜勤明け 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 バナナ1/2本 　 　 夕 野菜味噌汁 おから焼き たらこ ...

休み 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 バナナ1/2本 　 夕 野菜味噌汁 おから焼き サラダ しし...

少食・粗食 少食をきわめていきたいところだけど、体重が42㎏台になってしまったので、さすがにやばいと思うので、しばらくは少食はおあずけ。 筋トレで筋肉量をアップして、血糖値をコントロールしてから、また少食を目指すことになりそう。 ...

夜勤明け 朝昼 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 バナナ1/2本 　 夕 野菜味噌汁 おから焼き サラダ ...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 バナナ1/2本 　 昼 野菜スープ おから焼き 焼き塩サバ ...

夜勤明け 野菜味噌汁 おから焼き 鮭 ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 バナナ1/2本 　 夕 野菜味噌汁 おから焼き サラダ 焼き肉 ほうれん草の卵...