未分類 6/8
夜勤入り
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
バナナ1/2本
昼
ありがとう
shimanaga
未分類 
未分類 6/7
少食・粗食
ダークチョコやめました。
ありがとう
何を書くか。
未分類 6/7
休み
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
バナナ1/2本
夕
おから焼き
クラムチャウダー
サ...
未分類 6/6
休み
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
バナナ1/2本
夕
野菜味噌汁
おから焼き
サラダ
鮭
納豆
あ...
未分類 6/6
少食・粗食
体重的にみても、量自体はもう少し減らせるのかも。
おかずが多いときには野菜の量は、できるだけ減らそうとは思っているけれど。
むしろナッツやチーズ、チョコレートを減らすことを考えるべきなのかも。
ナッツはあきら...
未分類 6/5
夜勤明け
朝昼
野菜味噌汁
おから焼き
あじ干物
ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
バナナ1/2本
夕
野菜味噌汁
おから焼き
サラダ
鶏肉の煮物...
未分類 6/4
夜勤入り
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
バナナ1/2本
昼
ありがとう
未分類 6/3
夜勤明け
朝昼
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
バナナ1/2本
夕
味噌汁
おから焼き
サラダ
...
未分類 6/2
夜勤入り
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
バナナ1/2本
昼
ありがとう
未分類 6/1
少食・粗食
朝の野菜みそ汁の具をもう少し減らせるかな。
今朝、運動する前に「けっこうお腹いっぱいだな」と感じたから。
とくに休みの日は外にでることが多いから、ナッツとかの食べ過ぎも防げるし。
くるみとチーズは要検討。とく...