未分類 4/21
夜勤入り
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
サラダ オリーブオイル
ヨーグルト ブルーベリー
昼
野菜スープ
おから焼き
サラダ ドレッシング
鮭
...
shimanaga
未分類 
未分類 4/20
休み
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー
昼＆おやつ 15時
夕
野菜味噌汁
おから焼き
あじ
酢タコ サラダ ドレッ...
未分類 4/19
1日2食+ ナッツ・チーズという感じで継続中。
なので、量は減りません。
体重が、45㎏くらい。夜勤明けは水分がへるので44㎏くらいで経過中。
量を減らすと、体重というか筋肉が減りそう。
ということは、筋トレが一番な...
未分類 4/19
休み
朝
野菜味噌汁
おから焼き
ゆでたまご
ヨーグルト バナナ1/2本
昼
ブランパン1個 オリーブオイル
バナナ1/2本
夕
野菜味噌汁
...
未分類 4/18
夜勤入り
朝昼
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ゆでたまご
ヨーグルト ブルーベリー
夕
湯豆腐
たらみりん焼き
ありがとう
...
未分類 4/17
夜勤入り
朝
野菜スープ
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー
昼
野菜スープ
おから焼き
鮭
ナス焼き
アボガド レタス
...
未分類 4/16
夜勤明け
朝昼
野菜スープ
おから焼き
ゆでたまご
ヨーグルト ブルーベリ
納豆
夕
ありがとう
未分類 4/15
夜勤入り
朝
野菜スープ
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー
昼
野菜スープ
おから焼き
鮭
アスパラ焼き
レタス
ありが...
未分類 4/14
量が減らない。
前回もナッツ・チーズ・チョコの量が増えていることを書いているけど、食後にナッツとか食べたくなる。というか、食べている。
ナッツやチョコの代わるものがあるかどうか。
おから蒸しパンとかに変更はできるけど、そう...
未分類 4/14
休み
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ゆでたまご
ヨーグルト ブルーベリー
夕
鍋
ありがとう