未分類 11/13
夜勤入り
朝
野菜味噌汁 にんにく ヒハツ
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本
昼
写真忘れた
...
未分類
未分類 
未分類 11/12
夜勤明け
朝昼
りんご1/2個
おから焼き 自家製あんこ
ゆでたまご
帰宅後
自家製オートミール塩せんべい2枚
自家製オートミールクッキー
自家製チョコ
...
未分類 11/11
夜勤入り
朝
野菜味噌汁 にんにく ヒハツ
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/4本
昼
野菜スープ
...
未分類 11/10
休み
朝
野菜味噌汁 にんにく ヒハツ
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/4本
自家製オートミールチョコクッキー
...
未分類 11/9
夜勤明け
朝昼
りんご1個
ゆでたまご
ナッツ
オートミールチョコクッキー
オートミールせんべい
夕
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
あじ
...
未分類 11/8
夜勤入り
朝
野菜味噌汁 にんにく ヒハツ
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/4本
昼
あり...
未分類 11/7
休み
朝
野菜味噌汁 にんにく ヒハツ
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/3本
昼
夕
...
未分類 11/6
夜勤明け
朝昼
りんご1/2個
ナッツ チーズ
ゆでたまご
ローソン もち麦パン
夕
野菜味噌汁
おから焼き
鮭とキノコのホイル焼き
牡蠣酢
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未分類 11/5
夜勤入り
朝
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/3本
昼
ありがとう
...
未分類 11/4
休み
朝
野菜味噌汁
押し麦 オートミール粥
豆乳ヨーグルト ブルーベリー りんご酢
バナナ1/3本
写真忘れ
夕
しゃぶしゃぶ
ウォーキング
自宅～地下鉄駅4駅分 往...