未分類

ウォーキング 職場～地下鉄駅　30分 腹まわり 腹囲　79cm 臍上　73cm ゆるジャンプ 夕食後　1分

ウォーキング 地下鉄３駅　　　45分 地下鉄駅～職場　30分　　　75分 腹まわり 腹囲　80cm 臍上　73cm ゆるジャンプ 朝食後　1分 昼食後　1分

ウォーキング 地下鉄1駅　15分　ジムへ行くのやめようと思ったけど身体の調子が戻ったので、行ってきた 地下鉄4駅　70分　　　85分 腹まわり 腹囲　81cm 臍上　73cm ゆるジャンプ 朝食後　1分 ...

ウォーキング 地下鉄2駅分　30分 地下鉄4駅分　70分　　　100分 腹まわり ゆるジャンプ 朝食後　1分 ジムにて

ウォーキング 職場～地下鉄駅　30分 腹まわり 腹囲　80cm 臍上　73cm ゆるジャンプ ジム　ジャグジーの中 22時　1分

ウォーキング 天気が悪いのでバス 腹まわり 腹囲　81cm 臍上　71cm ゆるジャンプ 7:45  　　1分 9:15　  　1分 10:00　　1分 13:10        1分 14:...

ウォーキング 職場～JR駅　　17分 腹まわり

ウォーキング なし 体調悪くてバスに乗った 腹まわり ゆるジャンプ 体調悪くてできず

ウォーキング なし 腹まわり 腹囲　81cm 臍上　73cm ゆるジャンプ 朝食後　1分 9：45 　1分 16時　　1分 17時　　1分 18時　　1分 19時　　1分 20時　...

ウォーキング 職場～地下鉄駅　30分 腹まわり 腹囲　80cm 臍上　73cm ゆるジャンプ 夕食後　1分