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夜勤明け 朝 仕事後 　 ジム前 　 帰宅後 　 夕前おやつ 夕 野菜味噌汁 おから焼き サラダ カレー（からだシフト　チキンカレー）...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本　 写真忘れた 昼 野菜スープ おから焼き サ...

休み 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本　キウイ1/2個 おやつ（昼） ナッツ ...

夜勤明け 朝 　 夕 野菜みそ汁 鮭 もやし炒め つけもの 　 ウォーキング 会社～地下鉄駅　30分 ありがとう

夜勤入り 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本　キウイ1/2個 　 昼 野菜...

休み 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本　キウイ1/2個 　 昼 　 夕...

休み 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本　キウイ1/2個 昼 ごろグラ　豆乳ヨーグル...

休み 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本　キウイ1/2個 ランチ 　 ...

夜勤明け 朝 仕事後 ナッツ りんご1/2個 ブラン入りバウムクーヘン 　 ジム前 　 帰宅後 　 夕 おでん ウォーキング 会社～地下...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本　キウイ1/2個 　 昼 野菜...