未分類 12/26
休み
朝
野菜みそ汁
サバ缶
ごろグラ アーモンドヨーグルト
ランチ イタリアン
帰宅後
夕
海鮮鍋
...
未分類
未分類 
未分類 12/25
夜勤明け
3：30 クリスマスケーキ
朝
ゆで卵
ナッツ
ごろグラ５０g ＋ アーモンドヨーグルト５０g
自家製チョコ
りんご2切れ
昼
チーズタ...
未分類 12/24
夜勤入り
朝
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本
昼
野菜スープ
おか...
未分類 12/23
夜勤明け
仕事後
ベイクドチーズケーキ1/4
ゆでたまご
ジム前
ブランパン2個
りんご1/2個
帰宅後
ごろグラ50g アーモンドヨーグルト
自家...
未分類 12/22
夜勤入り
朝
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
キウイ1/2個
昼
野菜スープ
おから焼き
...
未分類 12/21
休み
朝
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
キウイ1/2
ジム前
ブランパン2個
糖質...
未分類 12/20
休み
朝
野菜みそ汁 にんにく
柿1/2個
ヨーグルト ブルーベリー りんご酢
ごろグラ50g アーモンドヨーグルト50g
ナッツ
プロテイン
昼
ごろグラ50g...
未分類 12/19
夜勤明け
朝
りんご1/2個
あんデニッシュ1個
もち麦パン1個
ゆでたまご
ナッツ
昼
りんご1/2個
自家製あんこ
ナッツ
自家製チョコ
ごろグラ50g ＋...
未分類 12/18
夜勤入り
朝
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 キウイ1/2個
昼
野菜...
未分類 12/17
休み
朝
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 キウイ1/2個
昼
ブランパン2個
...