未分類 6/3
夜勤明け
朝昼
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
バナナ1/2本
夕
味噌汁
おから焼き
サラダ
...
未分類
未分類 
未分類 6/2
夜勤入り
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
バナナ1/2本
昼
ありがとう
未分類 6/1
少食・粗食
朝の野菜みそ汁の具をもう少し減らせるかな。
今朝、運動する前に「けっこうお腹いっぱいだな」と感じたから。
とくに休みの日は外にでることが多いから、ナッツとかの食べ過ぎも防げるし。
くるみとチーズは要検討。とく...
未分類 6/1
休み
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
バナナ1/2本
りんご1/2個
夕
野菜味噌汁
おから焼き
...
未分類 5/31
夜勤明け
朝昼
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
バナナ1/2本
夕
鍋
ありがとう
未分類 5/30
夜勤入り
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
バナナ1/2本
昼
野菜味噌汁
おから焼き
サラダ
煮物
...
未分類 5/29
少食・粗食
少食を考えると、夕食時におかずが多いときは、野菜みそ汁の野菜部分を少なくする。
毎回じゃないから、おかずが多いときは野菜を少し減らしてもいい。
全体量を考えると、少なくできるから。
粗食という点では、まずはく...
未分類 5/29
休み
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
バナナ1/2本
りんご半分
夕
野菜味噌汁
おから焼き
...
未分類 5/28
少食・粗食
もう少し減らせるかな～。
夜勤明けの日は、おやつ類（ナッツ・チーズ・チョコなど）の量がけっこうあるから、1日3食分くらいになってる。
粗食という点からみても、粗食じゃないしね。
粗食という点では、検討事項は多...
未分類 5/28
休み
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー
バナナ1/2本
おやつ
バウムクーヘン
りんご1/2個
夕
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