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休み 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 バナナ1/2本 りんご1/2個 　 　 夕 野菜味噌汁 おから焼き ...

夜勤明け 朝昼 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 バナナ1/2本 　 夕 鍋 　 　 　 ありがとう

夜勤入り 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 バナナ1/2本 　 昼 野菜味噌汁 おから焼き サラダ 煮物 ...

少食・粗食 少食を考えると、夕食時におかずが多いときは、野菜みそ汁の野菜部分を少なくする。 毎回じゃないから、おかずが多いときは野菜を少し減らしてもいい。 全体量を考えると、少なくできるから。 粗食という点では、まずはく...

休み 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー リンゴ酢 バナナ1/2本 りんご半分 　 夕 野菜味噌汁 おから焼き ...

少食・粗食 もう少し減らせるかな～。 夜勤明けの日は、おやつ類（ナッツ・チーズ・チョコなど）の量がけっこうあるから、1日3食分くらいになってる。 粗食という点からみても、粗食じゃないしね。 粗食という点では、検討事項は多...

休み 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー バナナ1/2本 おやつ バウムクーヘン りんご1/2個 　 夕 ...

夜勤明け 朝昼 野菜味噌汁 おから焼き ししゃも ヨーグルト　ブルーベリー バナナ1/2本 　 　 夕 　 ありがとう

夜勤入り 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー バナナ1/2本 昼 野菜味噌汁 おから焼き サラダ 鮭 納豆 ...

夜勤明け 朝昼 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー バナナ1/2本 　 　 夕 野菜味噌汁 おから焼き ウドの酢味噌和え ...