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夜勤明け 朝昼 ブランパン1個　オリーブ・オイル サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー 野菜スープ 目標は、「少食・粗食」 夜勤で ゆでたまご ナッツ1袋 ...

夜勤入り ブランパン1個　オリーブ・オイル 野菜スープ 梅干し1個 市販めかぶオクラパック１ 10時　プロテイン 昼 フルグラ大さじ１　オールミート　干しぶどう9粒 ゆ...

夜勤明け 朝昼 野菜スープ ブランパン1個　オリーブ・オイル ヨーグルト　ブルーベリー みかん1/2個 夜勤で食べなかったナッツを追加しようかと思ったけどやめた。 夜 野菜スー...

夜勤入り 朝食 食前　プロテイン 野菜スープ ブランパン1個　オリーブ・オイル みかん1/2個 ツナ缶1/2 朝食前にプロテインを摂取。 昨日の朝昼食より、もずく酢が少ない...

少食 夜勤明け 朝昼兼用食 野菜スープ ブランパン1個 ツナ缶1/2 市販もずく酢1パック みかん2房 　 夕 にしん 野菜スープ ピーマン・しいた...