しまスピ

少食・粗食 量的にはこれ以上減らせないと思っていたけれど、間食類はまだまだ減らせる。 実際、今日は体重45㎏台になった。 水分の関係だろうとは思うけど、チーズとかナッツとか量増えてるからな～。 どうしても、口さみしいと、...

夜勤明け 朝昼 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー バナナ1/2本 　 夕 野菜味噌汁 おから焼き ピーマン・牛肉炒め ぶり...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー バナナ1/2本 　 昼 野菜スープ おから焼き ウドの酢味噌和え ...

夜勤明け 朝昼 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー バナナ1/2本 　 夕 野菜味噌汁 おから焼き 鶏肉煮物 ...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー バナナ1/2本 　 昼 野菜スープ おから焼き サラダ 鮭 ほうれん...

少食・粗食 血糖値コントロールがうまくいっていないことを考えると、筋力アップのために、少食はしばらくできないかも。 少食にしながら筋力アップはさすがに矛盾するから。 筋力をアップして血糖値コントロールを良好にして、そこから...

休み 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー バナナ1/2本 昼 　 　 夕 野菜味噌汁 おから焼き にしん ...

休み 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー バナナ1/2本 昼 　 夕 野菜味噌汁 おから焼き 煮物 ...

少食・粗食 前回同様、量的には今の量でいいと思うけど間食の量は減らしたい。 「おなかが減った」という感覚はないのに、食べてしまう。 習慣なんだと思うけど。 ありがとう ここに紐付ける習慣もまだ決められていない。 「未...

夜勤明け 朝昼 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー バナナ1/2本 　 夕 野菜味噌汁 おから焼き 鮭 うどの酢味噌...