しまスピ

夜勤入り 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー バナナ1/2本 昼 野菜スープ おから焼き 鮭 サラダ い...

休み 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー バナナ1/2本 レタス おやつ 　 　 ありがとう

少食・粗食 食事の量はここが限界かも。 これ以上少食にすると、どうしても体重が減ってしまう。（今のところ） バナナを食べることにして、そこに運動を加えたから、今後筋肉量が増えればもう少し少食にできるかもしれない。 ナッツ...

夜勤明け 朝昼 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー バナナ1/2本 おやつ 　 　 夕 野菜味噌汁 おから焼き 刺し身...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー バナナ1/2本 　 昼 野菜スープ おから焼き 鮭 豆腐サラダ ...

休み 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー バナナ1/2本 おやつ 　 夕 しゃぶしゃぶ ありがとう

4/19以降書いてなかったので久しぶり。 量は変わらず。 というか、ナッツは増えているかも。 砂糖やお菓子などは食べなくなったけど、時々無性に食べたくなる。 量的にはこれが限界かな。 ありがとう これは続けられて...

夜勤明け 朝昼 野菜スープ おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト バナナ1/2本 　 夕 野菜味噌汁 おから焼き さんま ほうれん草と卵の炒めもの ...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー バナナ1/2本 昼 野菜スープ おから焼き 鮭 サラダ ...

夜勤明け 朝昼 野菜スープ おからオートミール焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー バナナ1/2本 　 夕 野菜味噌汁 おから焼き 餃子（市販）4個 ...