しまスピ

夜勤入り 朝 昼 野菜アサリ味噌汁 おから焼き 鮭 ナス炒め ありがとう

休み 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト バナナ1/2本 友人と 夕 らっきょう漬け 冷奴 野菜サラダ 焼き鳥 ナス...

休み 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト バナナ1/2本 　 　 夕 写真なし 野菜味噌汁 おからやき ぶり西京焼き しいたけ...

夜勤明け 朝昼 野菜味噌汁 オカラ焼き ゆでたまご バナナ1/2本　ヨーグルト 　 　 夕 野菜味噌汁 おから焼き 鮭 ベーコン・チンゲンサイ炒め ...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー 　 昼 野菜味噌汁 おから焼き むつ西京焼き ありがとう...

休み 朝 野菜味噌スープ おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー 昼 　 夕 野菜味噌スープ おから焼き なす焼き 焼き肉（豚）レタス　...

少食を目指していますが、量が減りません。 ナッツ、チョコ、チーズの量がめちゃくちゃ増えています。 おなかが空いている感じがないのに食べてしまうときもある。 とくに夜勤明け。最近は夜にも食べてしまう。現に昨夜も寝る前にナッツ...

夜勤明け 朝昼 野菜味噌スープ（味噌小さじ１） おからパウダー焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー 　 夕 野菜味噌スープ おからパウダー焼き むつ西京焼き...

休み 朝 野菜スープ おからパウダー焼き ヨーグルト　ブルーベリー サバ缶1/2     昼 野菜スープ おから焼き 鮭 しいたけ・ピーマン ...

休み 朝 野菜スープ おからパウダー焼き ヨーグルト　ブルーベリー サバ缶1/2 おやつ 　 夕 野菜スープ おからパウダー焼き かつおたたき ...