しまスピ

夜勤明け 朝昼 野菜スープ ヨーグルト　ブルーベリー サバ缶1/2 おからパウダー焼き1/2 夕 野菜スープ 餃子5個 レタス　プチトマト ...

夜勤入り 朝 野菜スープ サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー 　 昼 野菜スープ 鮭塩焼き レタス　ゆでたまご おからパウダー焼き 　 ありがとう

夜勤明け 朝昼 野菜スープ ヨーグルト　ブルーベリー サバ缶1/2 おからパウダー焼き　(写真の1/2) おやつ 　 夕 野菜スープ こまい味噌煮 アスパラ　...

夜勤入り 朝 おからパウダー　チーズ入り焼き　1/2 野菜スープ おやつ さくらもち1/2 昼 野菜スープ おからパウダー焼き さくらもち残り ...

休み 野菜スープ オールブラン　フルグラ サバ缶1/2 　 　 昼 おから・オートミールチーズ入り焼き ヨーグルト　ブルーベリー 夕 写真忘れ ...

夜勤明け 朝昼 野菜スープ 鮭 ブランパン　オリーブ・オイル ヨーグルト　ブルーベリー ナッツ　チーズ 　 夕 野菜スープ 刺し身 アスパラ パウンドケ...

夜勤入り 朝 野菜スープ サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー ブランパン　オリーブ・オイル 昼 こうなると決める そうなったときの自分を想像し感情を味わ...

休み 朝 野菜スープ ブランパン　オリーブ・オイル サバ缶1/2 　 朝食後から昼食までの時間 ナッツ2袋、チョコ、チーズ食べた 量的には食べ過ぎ 昼 にし...

休み 朝 湯豆腐（鶏つくね入り）　＋　野菜スープ ブランパン　おから蒸しパン ヨーグルト　ブルーベリー オリーブ・オイル 　 おやつ 　 夕 野菜スープ　湯豆腐　鶏...

粗食・少食について 量的には、夜勤入りの日はまあまあの量で過ごせているのだけど、その分夜勤明けの食事量が増えてしまっている。 帰ってきたあとの食事で、血糖値を待つ間にやはり食べてしまっている。 ただ、帰ってきたあとの血糖値が最...