しまスピ

夜勤明け 朝昼 りんご1/2個 ゆでたまご ナッツ　チーズ おから焼き　自家製あんこ ローソン　もち麦チョコデニッシュ 　 夕 ありがとう

夜勤入り 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/3本 昼 野菜スープ おで...

休み 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/3本 コメダ珈琲　モーニング サ...

夜勤明け りんご1/2個 おから焼き　自家製あんこ ゆでたまご ローソン　もち麦パンチーズクリーム＆ダブルベリー コーヒー 　 　 夕 鍋 　 ありがとう

夜勤入り 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/3本 　 昼 野菜スープ　...

夜勤明け 朝昼 りんご1/2個 ナッツ　チーズ おから焼き　自家製あんこ ゆでたまご ローソン　ブラン入りチョコデニッシュ 　 夕 野菜スープ　にんにく　ヒハツ 豆...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本 　 昼 野菜スープ ...

休み モーニング ランチ　友人と ありがとう

休み 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ オートミール20g サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本 昼 野菜お吸い物 ...

夜勤明け 朝昼 りんご1/2個 ナッツ　チーズ ゆでたまご おから焼き　自家製あんこ ローソン　もち麦チョコロール 　 夕 野菜みそ汁　にんにく　ヒハツ おから焼き...