しまスピ

休み 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本 　 夕 ...

休み 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ サラダチキン バナナ1/2 豆乳ヨーグルト　リンゴ酢　ブルーベリ 昼 ローソン　モッチボール3個 ローソン　ブランデニッシュ ...

夜勤あけ 朝昼 りんご1/2個 バナナ1/2本 おから焼き 自家製あんこラカント使用 ナッツ　チーズ ゆでたまご 　 今度はハチが寄ってきた。しかもおおきなハチ。ふたをしながら食べた...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本 　 昼 野菜スープ　ヒハツ ...

夜勤明け 朝昼 りんご1/2個 ゆでたまご ナッツ　チーズ ブランのバタースティック ラカント使用自家製あんこ コーヒー 公園で食べて、アーシングしようと思っていたのに、ゆでたまご...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本 昼 野菜スープ おから焼き ...

休み 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本 コメダ珈琲　モーニング お...

夜勤明け 朝昼 りんご1/2 個 市販ピザパン ゆでたまご ナッツ　チーズ クロワッサン 　 夕 野菜味噌汁 おから焼き 納豆 きんき ト...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本 昼 ありがとう

夜勤明け 朝昼 ブラン入りデニッシュ ナッツ　チーズ ゆでたまご りんご1/2個 コーヒー 　 夕 野菜スープ　にんにく おから焼き 市販鶏肉　サラダ ...