未分類 7/2
夜勤入り
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/2本
ありがとう
未分類 
未分類 7/1
少食・粗食
最近、量が増えてきているように感じる。
野菜の量で調節する。
あとはナッツの量。
ありがとう
ありがとうに紐付けられるものを、まだ考えられていない。
7月からは、筋トレを習慣化する。
これはどちらか...
未分類 7/1
休み
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/2本
ありがとう
未分類 6/30
夜勤明け
朝昼
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/2本
夕
野菜味噌汁
おから...
未分類 6/29
夜勤入り
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/2本
昼
野菜スープ
おから焼き
...
未分類 6/28
休み
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/2本
夕
野菜味噌汁
...
未分類 6/27
休み
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/2本
おやつ
夕
野菜味噌...
未分類 6/27
少食・粗食
減らそうと思えばもう少し減らせるだろうけど、体重も減ってしまうので、量的にはこのまま続行。
粗食に関しては、間食を減らす方向。
今のところの間食としては
ナッツ
チーズ
時々食べる甘いもの
...
未分類 6/26
夜勤明け
朝昼
野菜味噌汁
おから焼き
鮭
豆乳ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/2本
夕
野菜味噌汁
おから焼き
...
未分類 6/25
夜勤入り
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/2本
昼
野菜スープ
おから焼き
...