しまスピ

夜勤明け 朝昼 りんご1/2 個 市販ピザパン ゆでたまご ナッツ　チーズ クロワッサン 　 夕 野菜味噌汁 おから焼き 納豆 きんき ト...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本 昼 ありがとう

夜勤明け 朝昼 ブラン入りデニッシュ ナッツ　チーズ ゆでたまご りんご1/2個 コーヒー 　 夕 野菜スープ　にんにく おから焼き 市販鶏肉　サラダ ...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 カスピ海ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本 昼 野菜スープ おから焼き...

休み 少食・粗食 ありがとう アーシング もう、風が冷たい。足が冷たくなるから、いつまでできるかな。 　

休み 朝 野菜味噌汁　にんにく ブランパン サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本 コメダ珈琲 ありがとう

夜勤明け 朝昼 りんご1/2個 ゆでたまご ナッツ　チーズ おから焼き半分 市販クロワッサン コーヒー 　 夕 野菜味噌汁　にんにく ブランパン　オリ...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁 ブランパン サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本 昼 野菜スープ　ヒハツ おから焼き ...

夜勤明け 朝昼 りんご1/2個 ゆでたまご おから焼き ナッツ チーズ 　 　 夕 　 ありがとう

夜勤入り 朝 野菜味噌汁　 サラダチキン ブランパン　オリーブオイル バナナ1/2本 昼 野菜味噌汁 おから焼き サラダ 鮭 さやいんげんのご...