未分類 6/28
休み
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/2本
夕
野菜味噌汁
...
未分類 
未分類 6/27
休み
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/2本
おやつ
夕
野菜味噌...
未分類 6/27
少食・粗食
減らそうと思えばもう少し減らせるだろうけど、体重も減ってしまうので、量的にはこのまま続行。
粗食に関しては、間食を減らす方向。
今のところの間食としては
ナッツ
チーズ
時々食べる甘いもの
...
未分類 6/26
夜勤明け
朝昼
野菜味噌汁
おから焼き
鮭
豆乳ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/2本
夕
野菜味噌汁
おから焼き
...
未分類 6/25
夜勤入り
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/2本
昼
野菜スープ
おから焼き
...
未分類 6/24
夜勤明け
朝昼
野菜スープ
おから焼き
ししゃも
豆乳ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/2本
夕
野菜味噌汁
おから焼...
未分類 6/23
夜勤入り
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/2本
昼
野菜スープ
おから焼き
...
未分類 6/22
休み
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
バナナ1/2本
夕
野菜味噌汁
おから焼き
鮭...
未分類 6/21
休み
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
バナナ1/2本
りんご1/2個
夕
野菜味噌汁
お...
未分類 6/21
少食・粗食
現在のところは少食・粗食にはなっていないのですが、量を減らすのはこれが限界かと。（体重が減るので）
粗食という点では、おかずをいくらか変更はできるけど、あまり大きく変わらないと思うので、このまま続行。
砂糖→ラ...