しまスピ

夜勤明け 朝昼 野菜味噌汁 ブランパン2個　オリーブオイル サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 バナナ1/2本 　 ありがとう

夜勤入り 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 バナナ1/2本 　 昼 野菜スープ おから焼き 鮭 サラダ あ...

夜勤明け 朝昼 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 バナナ1/2本 　 夕 野菜スープ おから焼き たら ...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 バナナ1/2本 　 昼 野菜スープ ブランパン2個　オリーブオイル 鮭...

休み 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 バナナ1/2本 　 りんご1/2個 　 ありがとう

少食・粗食 水野南北先生の開運法を取り入れて、少食・粗食を実践中なのですが、体重が減りすぎてしまっているので、ちょっと考え中。 食後の血糖値が高くて、血糖値スパイクを起こしているから、糖質制限しているのだけれど、糖質を制限しながら筋...

休み 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 バナナ1/2本 　 　 ありがとう

夜勤明け 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 バナナ1/2本 　 　 夕 野菜味噌汁 おから焼き たらこ ...

休み 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 バナナ1/2本 　 夕 野菜味噌汁 おから焼き サラダ しし...