未分類 6/12
少食・粗食
少食をきわめていきたいところだけど、体重が42㎏台になってしまったので、さすがにやばいと思うので、しばらくは少食はおあずけ。
筋トレで筋肉量をアップして、血糖値をコントロールしてから、また少食を目指すことになりそう。
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未分類 
未分類 6/11
夜勤明け
朝昼
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
バナナ1/2本
夕
野菜味噌汁
おから焼き
サラダ
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未分類 6/10
夜勤入り
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
バナナ1/2本
昼
野菜スープ
おから焼き
焼き塩サバ
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未分類 6/9
夜勤明け
野菜味噌汁
おから焼き
鮭
ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
バナナ1/2本
夕
野菜味噌汁
おから焼き
サラダ
焼き肉
ほうれん草の卵...
未分類 6/8
夜勤入り
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
バナナ1/2本
昼
ありがとう
未分類 6/7
少食・粗食
ダークチョコやめました。
ありがとう
何を書くか。
未分類 6/7
休み
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
バナナ1/2本
夕
おから焼き
クラムチャウダー
サ...
未分類 6/6
休み
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
バナナ1/2本
夕
野菜味噌汁
おから焼き
サラダ
鮭
納豆
あ...
未分類 6/6
少食・粗食
体重的にみても、量自体はもう少し減らせるのかも。
おかずが多いときには野菜の量は、できるだけ減らそうとは思っているけれど。
むしろナッツやチーズ、チョコレートを減らすことを考えるべきなのかも。
ナッツはあきら...
未分類 6/5
夜勤明け
朝昼
野菜味噌汁
おから焼き
あじ干物
ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
バナナ1/2本
夕
野菜味噌汁
おから焼き
サラダ
鶏肉の煮物...