しまスピ

夜勤明け 食事 朝昼 野菜スープ サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー おからパウダー焼き ナッツ チーズ 　 夕 野菜スープ 刺し身 おからパ...

夜勤入り 朝 野菜スープ おからパウダー焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー 昼 野菜スープ おからパウダー焼き 鮭塩焼き ありがとう

夜勤明け 朝昼 野菜スープ ヨーグルト　ブルーベリー おからパウダー焼き サバ缶1/2 夕 野菜鍋 ありがとう

夜勤入り 朝 野菜スープ ヨーグルト　ブルーベリー サバ缶1/2 おからパウダー焼き 多いな～。 おからパウダー焼きを入れるなら、やっぱりヨーグルトかサバ缶どちらかにしないと量的には減ら...

休み 朝 野菜スープ おからパウダー焼き1/2 サバ缶1/2 昼 カフェ・ド・クリエ　モーニング おやつ ナッツ チーズ チョコ 　 夕 ...

少食・粗食 あくまでも、少食・粗食が目標のはずなんだけど。 まだほど遠い。 甘いものは、食べなくてもいいかな～と思っていたはずなのに、3/5さくら餅があったから、血糖値測定してしまった。 自分の感覚について、あまり意識し...

休み 食事 朝 野菜スープ サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー おからパウダー焼き1/2 おやつ ナッツ チーズ チョコ2個 夕 野菜スープ...

夜勤明け 朝昼 野菜スープ ヨーグルト　ブルーベリー サバ缶1/2 おからパウダー焼き1/2 夕 野菜スープ 餃子5個 レタス　プチトマト ...

夜勤入り 朝 野菜スープ サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー 　 昼 野菜スープ 鮭塩焼き レタス　ゆでたまご おからパウダー焼き 　 ありがとう

夜勤明け 朝昼 野菜スープ ヨーグルト　ブルーベリー サバ缶1/2 おからパウダー焼き　(写真の1/2) おやつ 　 夕 野菜スープ こまい味噌煮 アスパラ　...