しまスピ

夜勤明け 朝昼 野菜スープ おから焼き ゆでたまご ヨーグルト　ブルーベリ 納豆 　 夕 ありがとう

夜勤入り 朝 野菜スープ おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー 　 昼 野菜スープ おから焼き 鮭 アスパラ焼き レタス ありが...

量が減らない。 前回もナッツ・チーズ・チョコの量が増えていることを書いているけど、食後にナッツとか食べたくなる。というか、食べている。 ナッツやチョコの代わるものがあるかどうか。 おから蒸しパンとかに変更はできるけど、そう...

休み 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ゆでたまご ヨーグルト　ブルーベリー 　 　 夕 鍋 　 ありがとう

夜勤明け 朝昼 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー 　 夕 野菜味噌汁 おから焼き 鶏肉、かぶの煮物 ありがとう

夜勤入り 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー 昼 野菜味噌汁 おから焼き ほたてバター焼き ほうれんそう ありがと...

夜勤明け 朝昼 野菜スープ おから焼き サバ缶1/2 ゆでたまご ヨーグルト　バナナ1/2本 　 夕 味噌汁 おから焼き 鮭はらみ 野菜煮物 ...

夜勤入り 朝 昼 野菜アサリ味噌汁 おから焼き 鮭 ナス炒め ありがとう

休み 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト バナナ1/2本 友人と 夕 らっきょう漬け 冷奴 野菜サラダ 焼き鳥 ナス...

休み 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト バナナ1/2本 　 　 夕 写真なし 野菜味噌汁 おからやき ぶり西京焼き しいたけ...