しまスピ

夜勤入り 朝 ブランパン　オリーブ・オイル 市販めかぶ みかん3房 野菜スープ おやつ11時 みかんとチーズを食べたのだけれど、なんとなくまだ食べたい気がする。 おなかは空...

休み 朝 ブランパン　オリーブ・オイル 市販めかぶ1パック みかん3房 野菜スープ 朝起きたとき、お腹は鳴らないけれど少しお腹が減っている感じがした。 食事が終わっても、「食べたい」とい...

夜勤明け 朝昼 ブランパン　オリーブ・オイル ツナ缶1/2 納豆 野菜スープ 　 プロテイン 　 夕 鮭 市販めかぶ１パック 野菜スープ みかん３房 ...

夜勤入り 朝 ブランパン 市販めかぶ ツナ缶1/2 野菜スープ　梅干し やっぱり、時間があるとダメなのかな。何か口に入れたくなる。 先日、ナッツが届いたので、ナッツが食べたくなる。あと1...

夜勤明け 夜食 ゆでたまご1個 ナッツ1袋 チーズ 野菜スープ（スープのみ） ブランパン　オリーブオイル 納豆 ヨーグルト　ブルーベリー 野菜スープ チーズ　栗3粒...

夜勤入り 食事 朝 ブランパン　オリーブ・オイル めかぶ 野菜スープ 昼 鮭 ゆでたまご ヨーグルト 野菜スープ 夜食 総量...

休み ブランパン1個　オリーブ・オイル 納豆 野菜スープ みかん2房 昼前 　 昼 モーニング 時間があると、何かを口にいれたくなる。 おやつ ...

 2月から、ここで食事量とありがとうを書いたノートを記録している。 食事に関しては、水野南北「少食・粗食」が目標。 もともとは、血糖値が高くなってきていて、昨年の健康診断でHbA1cが高値になり、OGTTの検査を受けて、60分値...

休み 食事 ブランパン1個　オリーブ・オイル サバ缶1/2 野菜スープ めかぶ1パック みかん3粒 少食とは言えないな～。サバ缶かめかぶどちらかにすればよかった。 みかん3粒 ...

夜勤明け 朝昼 ブランパン1個　オリーブ・オイル サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー 野菜スープ 目標は、「少食・粗食」 夜勤で ゆでたまご ナッツ1袋 ...