しまスピ

夜勤入り 朝食 食前　プロテイン 野菜スープ ブランパン1個　オリーブ・オイル みかん1/2個 ツナ缶1/2 朝食前にプロテインを摂取。 昨日の朝昼食より、もずく酢が少ない...

少食 夜勤明け 朝昼兼用食 野菜スープ ブランパン1個 ツナ缶1/2 市販もずく酢1パック みかん2房 　 夕 にしん 野菜スープ ピーマン・しいた...