しまスピ

夜勤明け 野菜味噌汁 おから焼き 鮭 ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 バナナ1/2本 　 夕 野菜味噌汁 おから焼き サラダ 焼き肉 ほうれん草の卵...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 バナナ1/2本 　 昼 ありがとう

少食・粗食 ダークチョコやめました。 ありがとう 何を書くか。

休み 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 バナナ1/2本 　 　 夕 おから焼き クラムチャウダー サ...

休み 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 バナナ1/2本 　 夕 野菜味噌汁 おから焼き サラダ 鮭 納豆 　 あ...

少食・粗食 体重的にみても、量自体はもう少し減らせるのかも。 おかずが多いときには野菜の量は、できるだけ減らそうとは思っているけれど。 むしろナッツやチーズ、チョコレートを減らすことを考えるべきなのかも。 ナッツはあきら...

夜勤明け 朝昼 野菜味噌汁 おから焼き あじ干物 ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 バナナ1/2本 　 夕 野菜味噌汁 おから焼き サラダ 鶏肉の煮物...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 バナナ1/2本 　 　 昼 ありがとう

夜勤明け 朝昼 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 バナナ1/2本 　 　 夕 味噌汁 おから焼き サラダ ...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 バナナ1/2本 　 　 昼 ありがとう