しまスピ

ウォーキング 地下鉄3駅　45分 地下鉄駅～職場　30分　　　75分 腹まわり 腹囲　80cm 臍上　73.5cm ゆるジャンプ 昼食後　1回

ウォーキング 職場～地下鉄駅　30分 会議があったから、ジムへの往復は地下鉄 腹まわり ゆるジャンプ ジムにて

ウォーキング 地下鉄駅～職場　30分 腹まわり 腹囲　81cm 臍上　73cm ゆるジャンプ

ウォーキング 雨なのでなし 腹まわり 腹囲　80cm 臍上　73cm ゆるジャンプ ジムにて

ウォーキング 地下鉄駅4駅分　×　２　　１４０分 腹まわり 腹囲　81cm 臍上　73cm ゆるジャンプ ジムジャグジーにて

ウォーキング 職場～地下鉄駅　30分 腹まわり 腹囲　83cm 臍上　73cm ゆるジャンプ

ウォーキング 地下鉄3駅　45分 地下鉄駅～職場　30分　　75分 腹まわり 腹囲　82cm 臍上　73cm ゆるジャンプ 昼前　1分

ウォーキング 雨が降ってきたけど、天気予報で雨になっていなかったから晴れるかなと思って歩いた。晴れた。 職場～地下鉄駅　30分 腹まわり 腹囲　80cm 臍上　73cm ゆるジャンプ

ウォーキング 風が強くて、地下鉄駅～職場のみ　30分 腹まわり 腹囲　80cm 臍上　73cm ゆるジャンプ できそうで以外にできない 昼後　1分

ウォーキング 地下鉄駅1駅　10分　×　２ 地下鉄４駅　７０分　　　　９０分 腹まわり 腹囲　80cm 臍上　73cm ゆるジャンプ 夕食前　１分