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未分類

夜勤入り

朝

  • 野菜味噌汁　ヒハツ
  • おから焼き
  • サバ缶1/2
  • 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　
  • リンゴ酢　オリーブオイル
  • バナナ1/3本

昼

  • 野菜スープ　ヒハツ
  • おから焼き
  • サラダ
  • さけ

ウォーキング

１駅分　１５分

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