10/10

休み

朝

• 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ
• おから焼き
• サバ缶1/2
• 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　
• リンゴ酢　オリーブオイル
• バナナ1/3本

昼

• おから焼き　自家製あんこ
• ナッツ　くるみ　値‐う
• バナナ1/3本
• チョコ

夕

• 野菜みそ汁　にんにく　ヒハツ
• おから焼き
• からだシフト　チキンバターカレー
• サラダ

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