12/17

休み

朝

• 野菜味噌汁　にんにく　
• おから焼き
• サバ缶1/2
• 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢
• MCTオイル
• バナナ1/4本 キウイ1/2個

昼

ブランパン2個

ブランのふわふわクリームサンドケーキ

ジム後

ブランパン2個

あんデニッシュ2個

夕

おでん

ありがとう