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朝

9時

• ナッツ
• 自家製チョコ

昼

• 野菜味噌汁
• おから焼き
• 鮭
• かぶの煮物
• だいこんおろし

15時

• ごろグラ　豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢
• ゆでたまご
• 自家製あんこ
• りんご2切れ

20時

ナッツ

ウォーキング

地下鉄駅～職場　30分