shimanaga

休み 朝 野菜スープ おからパウダー焼き ヨーグルト　ブルーベリー サバ缶1/2 おやつ 　 夕 野菜スープ おからパウダー焼き かつおたたき ...

このところ、食事のほかにナッツとチーズとダークチョコの量がめちゃくちゃ増えている。 とくに夜勤明けは、起きていれば起きている分だけ口に入れてしまう感じ。 運動もしていないので、体重も体脂肪も減らない。 あたたかくなってきた...

夜勤明け 朝昼 野菜スープ おからパウダー焼き 豆乳ヨーグルト　バナナ1/4 ゆでたまご 　 夕 野菜スープ おからパウダー焼き チンゲンサイ ししゃ...

夜勤入り 朝 野菜スープ おからパウダー焼き 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー おやつ 　 昼 野菜スープ おからパウダー焼き サバ缶1/2 バナナ1/2本 ...

休み 朝 野菜スープ おからパウダー焼き 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー おやつ 　 夕 野菜スープ おからパウダー焼き ほたてバター焼き 小松菜 ...

量が減らないので、おからパウダー焼きの量を減らそうと思っている。 朝（または朝昼兼用）は、野菜スープと、おからパウダー焼きと、ヨーグルトまたはサバ缶にしようと思う。 あるいは、スムージー。 生で食べられるものは生で、という...

夜勤明け 朝昼 野菜スープ おからパウダー焼き 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー 夜勤明け、寝る前に夜勤セットをもう1クール食べてしまった 夕 野菜スープ ...

夜勤入り 朝 野菜スープ おからパウダー焼き ヨーグルト　ブルーベリー 昼 野菜スープ おからパウダー焼き たらみりん焼き 　 ありがとう

夜勤明け 朝昼 野菜スープ おからパウダー焼き ゆでたまご ヨーグルト　ブルーベリー ナッツ　チーズ 　 　 夕 野菜スープ おからパウダー焼き たらみりん焼き...

夜勤入り 朝 野菜スープ おからパウダー焼き ヨーグルト　ブルーベリー サバ缶1/2 昼 おからパウダー焼き いわし 野菜スープ ありがとう ...