shimanaga

夜勤入り 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本　キウイ1/2個 　 昼 野菜スープ ...

休み 朝 野菜スープ　しょうが 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢 キウイ1/2個　バナナ1/4本 昼 ブランパン2個 もち麦パン2個 帰宅後 　 ...

夜勤明け 朝　仕事後 　 帰宅後 　 森彦帰宅後 　 夕 野菜味噌汁　にんにく おから焼き 鮭 オムレツ　サラダ ウォーキング ...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本　キウイ1/2個 　 昼 野菜味噌汁 おから...

夜勤明け 仕事後 　 　 ジム前 　 帰宅後 　 　 　 夕 　 ウォーキング 職場～地下鉄駅　30分 ありがとう

夜勤入り 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本　キウイ1/2個 昼 野菜味噌汁　にんにく おから...

休み 朝 　 昼 おやつ 夕　友人と 　 　 帰宅後 ありがとう

夜勤明け 朝 　 　 昼　帰宅後 　 　 夕 野菜味噌汁 おから焼き 鮭 納豆 サラダ 　 ウォーキング 職場～地下鉄駅　30分 ありが...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本　キウイ1/2個 昼 写真忘れ 野菜味噌汁 ...

夜勤明け 朝 　 　 帰宅後 　 　 夕 野菜味噌汁 おから焼き サバ塩焼き トマトの炒り卵 　 ありがとう