未分類 7/7
少食・粗食
もう少し、少食はできそう。
ジムを再開したので、夜食に持っていくりんごのうち、1/2個はジムの前に食べることにします。あと、おから蒸しパンを作ろうかと思います。夜勤明けのジムの日は、おから焼き食べないので。
ありがとう...
shimanaga
未分類 
未分類 7/6
夜勤明け
朝昼
りんご1/2個
ゆでたまご
ブラン入りバウムクーヘン
夕
野菜味噌汁
おから焼き
納豆
ほうれん草の卵とじ
あじの干物
...
未分類 7/5
夜勤入り
朝
野菜味噌汁
ブランパン
サバ缶1/2
バナナ1/2
昼
野菜スープ
おから焼き
サラダ
オクラ
銀むつ
ありがとう
未分類 7/4
少食・粗食
このところ、少食・粗食を意識できていないので、また少し意識して食事に向き合いたいと思います。
体重も増えているし、ナッツの量も増えている。
ありがとう
文章に関すること、なにか始めなければ。
プチ断食
夜勤の食事...
未分類 7/4
休み
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/2本
夕
野菜味噌汁
おから焼き
...
未分類 7/3
夜勤明け
朝昼
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/2本
夕
野菜味噌汁
おから...
未分類 7/2
夜勤入り
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/2本
ありがとう
未分類 7/1
少食・粗食
最近、量が増えてきているように感じる。
野菜の量で調節する。
あとはナッツの量。
ありがとう
ありがとうに紐付けられるものを、まだ考えられていない。
7月からは、筋トレを習慣化する。
これはどちらか...
未分類 7/1
休み
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/2本
ありがとう
未分類 6/30
夜勤明け
朝昼
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/2本
夕
野菜味噌汁
おから...