shimanaga

夜勤明け 朝昼 りんご1/2個 ゆでたまご ナッツ　チーズ ローソン　もち麦パン　チーズクリーム＆ダブルベリー 夕 野菜スープ おから焼き サラダ 豆腐 ...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁　 ブランパン サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本 ありがとう

休み 朝 野菜味噌汁　 ブランパン サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本 昼 ローソンもち麦入りチーズクリーム&...

少食・粗食 1日2食で少食までとはいかないけれそ、量としてはそう多くしていないのですが、まあ体重は減っています。 筋肉が減っていないのならいいけど、おそらく筋肉が減っていると思われるので、要検討。 肉は少なめだからね。しかたな...

夜勤明け 朝昼 ブランパン りんご1/2個 パイン3切れ ゆでたまご ナッツ　チーズ 　 夕 野菜味噌汁　にんにく ブランパン 鮭 高野豆腐といんげんの...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁　 ブランパン サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本       昼 野菜スープ おから焼き ...

夜勤明け 朝昼 ゆで卵 りんご1/2個 ナッツ　チーズ ローソン　なめらかベイクドチーズケーキ 夕 野菜味噌汁 おから焼き 豆腐 ホタテとゴーヤの煮物 ...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁　 ブランパン サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本 昼 野菜スープ お空焼き サラ...

休み 朝 野菜味噌汁　にんにく ブランパン サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本 コメダ珈琲　モーニング おやつ ...

少食・粗食 夜勤明けは、くるみ食べ過ぎてしまうことが多い。 全体的な量としはそう多くないと思う。 ありがとう いいかげんに決めないと！！！