shimanaga

休み ブランパン1個　オリーブ・オイル 納豆 野菜スープ みかん2房 昼前 　 昼 モーニング 時間があると、何かを口にいれたくなる。 おやつ ...

 2月から、ここで食事量とありがとうを書いたノートを記録している。 食事に関しては、水野南北「少食・粗食」が目標。 もともとは、血糖値が高くなってきていて、昨年の健康診断でHbA1cが高値になり、OGTTの検査を受けて、60分値...

休み 食事 ブランパン1個　オリーブ・オイル サバ缶1/2 野菜スープ めかぶ1パック みかん3粒 少食とは言えないな～。サバ缶かめかぶどちらかにすればよかった。 みかん3粒 ...

夜勤明け 朝昼 ブランパン1個　オリーブ・オイル サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー 野菜スープ 目標は、「少食・粗食」 夜勤で ゆでたまご ナッツ1袋 ...

夜勤入り ブランパン1個　オリーブ・オイル 野菜スープ 梅干し1個 市販めかぶオクラパック１ 10時　プロテイン 昼 フルグラ大さじ１　オールミート　干しぶどう9粒 ゆ...

夜勤明け 朝昼 野菜スープ ブランパン1個　オリーブ・オイル ヨーグルト　ブルーベリー みかん1/2個 夜勤で食べなかったナッツを追加しようかと思ったけどやめた。 夜 野菜スー...

夜勤入り 朝食 食前　プロテイン 野菜スープ ブランパン1個　オリーブ・オイル みかん1/2個 ツナ缶1/2 朝食前にプロテインを摂取。 昨日の朝昼食より、もずく酢が少ない...

少食 夜勤明け 朝昼兼用食 野菜スープ ブランパン1個 ツナ缶1/2 市販もずく酢1パック みかん2房 　 夕 にしん 野菜スープ ピーマン・しいた...