未分類 12/15
夜勤入り
朝
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 ざぼん2房
昼
野菜スー...
未分類
未分類 
未分類 12/14
夜勤明け
勤務後
りんご1/2個
ナッツ
パウンドケーキ1/2個
ジム前
りんご1/2個
ゆでたまご
ナッツ
あんデニッシュ2個
ブランパン2個
パウンドケ...
未分類 12/13
夜勤入り
朝
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 ザボン2房
昼
野菜スー...
未分類 12/12
休み
朝
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 キウイ1/2個
ランチ
...
未分類 12/11
休み
朝
ランチ
夕
写真忘れ
野菜みそ汁 にんにく
おから焼き
きんき
納豆
つけもの
ありがとう
未分類 12/10
夜勤明け
朝
りんご1/2個
あんデニッシュ2個
ゆでたまご
ナッツ
昼
ブランパン2個
もち麦パン
帰宅後
ごろグラ50g
ナッツ
プロテイン
...
未分類 12/9
夜勤入り
朝
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 柿２切れ
昼
野菜スープ...
未分類 12/8
夜勤明け
朝
もち麦パン
りんご1/2個
ナッツ
ゆでたまご
ドーナツ半分
昼
りんご1/2個
ゆでたまご
ごろグラ50g アーモンドヨーグルト50g
...
未分類 12/7
夜勤入り
朝
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 柿２きれ
ナッツ
昼
...
未分類 12/6
休み
11時 カフェドクリエ モーニング
昼 おやつ （ウォーキング前）
ブランパン2個
もち麦パン
ドトールパン1/2個
ウォーキング30分後
夕
野菜鍋残り
...