未分類 12/22
夜勤入り
朝
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
キウイ1/2個
昼
野菜スープ
おから焼き
...
未分類
未分類 
未分類 12/21
休み
朝
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
キウイ1/2
ジム前
ブランパン2個
糖質...
未分類 12/20
休み
朝
野菜みそ汁 にんにく
柿1/2個
ヨーグルト ブルーベリー りんご酢
ごろグラ50g アーモンドヨーグルト50g
ナッツ
プロテイン
昼
ごろグラ50g...
未分類 12/19
夜勤明け
朝
りんご1/2個
あんデニッシュ1個
もち麦パン1個
ゆでたまご
ナッツ
昼
りんご1/2個
自家製あんこ
ナッツ
自家製チョコ
ごろグラ50g ＋...
未分類 12/18
夜勤入り
朝
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 キウイ1/2個
昼
野菜...
未分類 12/17
休み
朝
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 キウイ1/2個
昼
ブランパン2個
...
未分類 12/16
夜勤明け
朝
りんご1/2個 + 1切れ
ゆでたまご
もち麦パン2個
自家製あんこ
写真忘れ
昼
りんご3切れ
ゆで卵
ナッツ
自家製チョコ
夕
...
未分類 12/15
夜勤入り
朝
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 ざぼん2房
昼
野菜スー...
未分類 12/14
夜勤明け
勤務後
りんご1/2個
ナッツ
パウンドケーキ1/2個
ジム前
りんご1/2個
ゆでたまご
ナッツ
あんデニッシュ2個
ブランパン2個
パウンドケ...
未分類 12/13
夜勤入り
朝
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 ザボン2房
昼
野菜スー...