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夜勤入り 朝 野菜味噌汁 ブランパン サバ缶1/2 バナナ1/2 　 昼 野菜スープ おから焼き サラダ オクラ 銀むつ ありがとう

少食・粗食 このところ、少食・粗食を意識できていないので、また少し意識して食事に向き合いたいと思います。 体重も増えているし、ナッツの量も増えている。 ありがとう 文章に関すること、なにか始めなければ。 プチ断食 夜勤の食事...

休み 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本 　 夕 野菜味噌汁 おから焼き ...

夜勤明け 朝昼 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本 　 夕 野菜味噌汁 おから...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本 ありがとう

少食・粗食 最近、量が増えてきているように感じる。 野菜の量で調節する。 あとはナッツの量。 ありがとう ありがとうに紐付けられるものを、まだ考えられていない。 7月からは、筋トレを習慣化する。 これはどちらか...

休み 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本 　 　 ありがとう

夜勤明け 朝昼 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本 　 夕 野菜味噌汁 おから...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本 　 昼 野菜スープ おから焼き ...

休み 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本 　 　 夕 野菜味噌汁 ...