未分類 4/4
夜勤明け
朝昼
野菜味噌スープ（味噌小さじ１）
おからパウダー焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー
夕
野菜味噌スープ
おからパウダー焼き
むつ西京焼き...
未分類
未分類 
未分類 4/3
休み
朝
野菜スープ
おからパウダー焼き
ヨーグルト ブルーベリー
サバ缶1/2
昼
野菜スープ
おから焼き
鮭
しいたけ・ピーマン
...
未分類 4/2
休み
朝
野菜スープ
おからパウダー焼き
ヨーグルト ブルーベリー
サバ缶1/2
おやつ
夕
野菜スープ
おからパウダー焼き
かつおたたき
...
未分類 4/2
このところ、食事のほかにナッツとチーズとダークチョコの量がめちゃくちゃ増えている。
とくに夜勤明けは、起きていれば起きている分だけ口に入れてしまう感じ。
運動もしていないので、体重も体脂肪も減らない。
あたたかくなってきた...
未分類 4/1
夜勤明け
朝昼
野菜スープ
おからパウダー焼き
豆乳ヨーグルト バナナ1/4
ゆでたまご
夕
野菜スープ
おからパウダー焼き
チンゲンサイ
ししゃ...
未分類 3/31
夜勤入り
朝
野菜スープ
おからパウダー焼き
豆乳ヨーグルト ブルーベリー
おやつ
昼
野菜スープ
おからパウダー焼き
サバ缶1/2
バナナ1/2本
...
未分類 3/30
休み
朝
野菜スープ
おからパウダー焼き
豆乳ヨーグルト ブルーベリー
おやつ
夕
野菜スープ
おからパウダー焼き
ほたてバター焼き
小松菜
...
未分類 3/30
量が減らないので、おからパウダー焼きの量を減らそうと思っている。
朝（または朝昼兼用）は、野菜スープと、おからパウダー焼きと、ヨーグルトまたはサバ缶にしようと思う。
あるいは、スムージー。
生で食べられるものは生で、という...
未分類 3/29
夜勤明け
朝昼
野菜スープ
おからパウダー焼き
豆乳ヨーグルト ブルーベリー
夜勤明け、寝る前に夜勤セットをもう1クール食べてしまった
夕
野菜スープ
...
未分類 3/28
夜勤入り
朝
野菜スープ
おからパウダー焼き
ヨーグルト ブルーベリー
昼
野菜スープ
おからパウダー焼き
たらみりん焼き
ありがとう