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夜勤入り 朝 野菜スープ ブランパン　オリーブ・オイル サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー 朝食としては、ヨーグルトまたはサバ缶を減らす 昼 そんなにお腹がすい...

夜勤明け 食事 朝昼 おやつ 　 夕 すきやき　（食べたのは小分けに2回） 野菜スープ 　 ありがとう

夜勤入り 朝 野菜スープ　梅干し ブランパン　オリーブ・オイル サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー  　 昼 野菜スープ 納豆 鮭塩焼き   そん...

休み 朝 ブランパン　オリーブ・オイル サバ缶1/2 野菜味噌汁 コーヒー 食後、腹八分程度という感じ。甘いものや何かを追加して食べたいという感じはない。 今日はいつも使わない味噌を、野...

「量」を考えると、まったく進歩なし。 では、どういう食事量にしたいのか。 朝は 野菜スープ ブランパン1個　オリーブオイル サバ缶1/2　または市販めかぶ酢・モズク酢1パック これくらいか。両方でも血糖値...

夜勤明け 野菜スープ 納豆 おから蒸しパン レタス　ゆでたまご ヨーグルト　ブルーベリー 11時 　 夕 湯豆腐 ニシン刺し身 野菜スープ みかん3房 ...

夜勤入り 昨日の夜、肉を食べたためか朝起きてもお腹空いてる感じがしない 朝 野菜スープ おからパウダーパン　オリーブ・オイル 市販もずく酢 　 昼 野菜スープ おからパウダーパン...

休み 朝 ブランパン　オリーブオイル サバ缶1/2 めかぶ酢 野菜スープ 15時 チーズ ヨーグルト　ブルーベリー 　 　 夕 野菜スープ 鶏...

休みの食事について 粗食、小食をめざしているのだけれど、休みの日の食事量が多いと思っている。 普段、夜勤入りなら朝と昼と夜食か、明けなら朝昼と夕の2食だけれど、休みの日は3食食べているので、どうしても量としては多くなりがち。 ...

夜勤明け 朝昼 ブランパン　オリーブ・オイル こまい レタス　ゆでたまご 野菜スープ （みかんは食べず） おやつ ナッツ ダークチョコ 　 夕 たら...