未分類 2/15
夜勤入り
朝
ブランパン オリーブ・オイル
サバ缶1/2
市販めかぶ酢１パック
みかん1/4 個
9:30 お腹は空いていないんだけど、何かを口に入れたくなる
ナッツは夜食のに食べる予定...
未分類
未分類 
未分類 2/14
夜勤明け
朝昼
ブランパン オリーブ・オイル
ゆで卵
みかん1/4個
野菜スープ
夕
野菜スープ
ほっけ
ヨーグルト ブルーベリー
...
未分類 2/13
夜勤入り
朝
ブランパン オリーブ・オイル
市販めかぶ
みかん3房
野菜スープ
おやつ11時
みかんとチーズを食べたのだけれど、なんとなくまだ食べたい気がする。
おなかは空...
未分類 2/12
休み
朝
ブランパン オリーブ・オイル
市販めかぶ1パック
みかん3房
野菜スープ
朝起きたとき、お腹は鳴らないけれど少しお腹が減っている感じがした。
食事が終わっても、「食べたい」とい...
未分類 2/11
夜勤明け
朝昼
ブランパン オリーブ・オイル
ツナ缶1/2
納豆
野菜スープ
プロテイン
夕
鮭
市販めかぶ１パック
野菜スープ
みかん３房
...
未分類 2/10
夜勤入り
朝
ブランパン
市販めかぶ
ツナ缶1/2
野菜スープ 梅干し
やっぱり、時間があるとダメなのかな。何か口に入れたくなる。
先日、ナッツが届いたので、ナッツが食べたくなる。あと1...
未分類 2/9
夜勤明け
夜食
ゆでたまご1個
ナッツ1袋
チーズ
野菜スープ（スープのみ）
ブランパン オリーブオイル
納豆
ヨーグルト ブルーベリー
野菜スープ
チーズ 栗3粒...
未分類 2/8
夜勤入り
食事
朝
ブランパン オリーブ・オイル
めかぶ
野菜スープ
昼
鮭
ゆでたまご
ヨーグルト
野菜スープ
夜食
総量...
未分類 2/7
休み
ブランパン1個 オリーブ・オイル
納豆
野菜スープ
みかん2房
昼前
昼
モーニング
時間があると、何かを口にいれたくなる。
おやつ
...
未分類 少食・粗食
2月から、ここで食事量とありがとうを書いたノートを記録している。
食事に関しては、水野南北「少食・粗食」が目標。
もともとは、血糖値が高くなってきていて、昨年の健康診断でHbA1cが高値になり、OGTTの検査を受けて、60分値...