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休み 朝 ブランパン オリーブ・オイル ヨーグルト ブルーベリー 野菜スープ みかん2房   おやつ     休みの日はどうしても外出しないと3食になってしまうから、今日も外出...
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2/24

夜勤明け 食事 朝昼 ブランパン オリーブ・オイル たら西京焼き ヨーグルト ブルーベリー 野菜スープ ナッツ2袋 ダークチョコ チーズ     ...
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2/23

夜勤入り 朝 野菜スープ ブランパン オリーブ・オイル サバ缶1/2 ヨーグルト ブルーベリー 朝食としては、ヨーグルトまたはサバ缶を減らす 昼 そんなにお腹がすい...
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2/22

夜勤明け 食事 朝昼 おやつ   夕 すきやき (食べたのは小分けに2回) 野菜スープ   ありがとう
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2/21

夜勤入り 朝 野菜スープ 梅干し ブランパン オリーブ・オイル サバ缶1/2 ヨーグルト ブルーベリー    昼 野菜スープ 納豆 鮭塩焼き   そん...
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2/20

休み 朝 ブランパン オリーブ・オイル サバ缶1/2 野菜味噌汁 コーヒー 食後、腹八分程度という感じ。甘いものや何かを追加して食べたいという感じはない。 今日はいつも使わない味噌を、野...
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2/20

「量」を考えると、まったく進歩なし。 では、どういう食事量にしたいのか。 朝は 野菜スープ ブランパン1個 オリーブオイル サバ缶1/2 または市販めかぶ酢・モズク酢1パック これくらいか。両方でも血糖値...
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夜勤明け 野菜スープ 納豆 おから蒸しパン レタス ゆでたまご ヨーグルト ブルーベリー 11時   夕 湯豆腐 ニシン刺し身 野菜スープ みかん3房 ...
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夜勤入り 昨日の夜、肉を食べたためか朝起きてもお腹空いてる感じがしない 朝 野菜スープ おからパウダーパン オリーブ・オイル 市販もずく酢   昼 野菜スープ おからパウダーパン...
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休み 朝 ブランパン オリーブオイル サバ缶1/2 めかぶ酢 野菜スープ 15時 チーズ ヨーグルト ブルーベリー     夕 野菜スープ 鶏...
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