未分類 11/4
休み
朝
野菜味噌汁
押し麦 オートミール粥
豆乳ヨーグルト ブルーベリー りんご酢
バナナ1/3本
写真忘れ
夕
しゃぶしゃぶ
ウォーキング
自宅～地下鉄駅4駅分 往...
未分類 
未分類 11/3
夜勤明け
朝昼
りんご1/2個
ナッツ チーズ
揚げ煎餅
クッキー
ゆでたまご
夕
野菜味噌汁
おから焼き
さんま
ナス焼き
ソーセー...
未分類 11/2
夜勤入り
朝
野菜味噌汁 にんにく ヒハツ
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/4本
昼
野菜スープ
...
未分類 11/1
夜勤明け
朝昼
りんご1/2個
ゆでたまご
セブンイレブン 糖質を控えたチョコブレッド
朝昼２ 家で
夕
ウォーキング
職場から地下鉄駅 30分
あ...
未分類 10/31
夜勤入り
朝
野菜味噌汁 にんにく ヒハツ
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/4本
昼
野菜スープ
...
未分類 10/30
休み
朝
野菜味噌汁 にんにく ヒハツ
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/4本
おやつ
夕
...
未分類 10/29
夜勤明け
朝昼
りんご1/2個
おから焼き 自家製あんこ
ゆでたまご
ナッツ チーズ
三方六 小割
おやつ
自家製 オートミールチョコクッキー
夕...
未分類 10/28
夜勤入り
朝
野菜味噌汁 にんにく ヒハツ
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/4本
昼
野菜スープ し...
未分類 10/27
休み
朝
野菜味噌汁 にんにく ヒハツ
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/4本
クロワッサン
ランチ
...
未分類 10/26
夜勤明け
朝昼
りんご1/2個
ゆでたまご
くるみ チーズ
オートミールクッキー （塩 バナナ）
おやつ
夕
白菜鍋
赤飯（市販）
ウォーキ...