しまスピ

夜勤明け 朝昼 野菜スープ おから焼き ししゃも 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本 　 夕 野菜味噌汁 おから焼...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本 　 昼 野菜スープ おから焼き ...

休み 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 バナナ1/2本 　 夕 野菜味噌汁 おから焼き 鮭...

休み 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 バナナ1/2本 　 りんご1/2個 夕 野菜味噌汁 お...

少食・粗食 現在のところは少食・粗食にはなっていないのですが、量を減らすのはこれが限界かと。（体重が減るので） 粗食という点では、おかずをいくらか変更はできるけど、あまり大きく変わらないと思うので、このまま続行。 砂糖→ラ...

夜勤明け 朝昼 野菜味噌汁 ブランパン2個　オリーブオイル サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 バナナ1/2本 　 ありがとう

夜勤入り 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 バナナ1/2本 　 昼 野菜スープ おから焼き 鮭 サラダ あ...

夜勤明け 朝昼 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 バナナ1/2本 　 夕 野菜スープ おから焼き たら ...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 バナナ1/2本 　 昼 野菜スープ ブランパン2個　オリーブオイル 鮭...

休み 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 バナナ1/2本 　 りんご1/2個 　 ありがとう