しまスピ

休み 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー バナナ1/2本 昼 　 夕 野菜味噌汁 おから焼き 煮物 ...

少食・粗食 前回同様、量的には今の量でいいと思うけど間食の量は減らしたい。 「おなかが減った」という感覚はないのに、食べてしまう。 習慣なんだと思うけど。 ありがとう ここに紐付ける習慣もまだ決められていない。 「未...

夜勤明け 朝昼 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー バナナ1/2本 　 夕 野菜味噌汁 おから焼き 鮭 うどの酢味噌...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー バナナ1/2本 　 昼 写真なし 野菜スープ オカラ焼き サラダ 鮭...

少食・粗食 ナッツをおから蒸しパンにする？ やってみる価値はあるかも。 夜勤のナッツはいいとしても、日々のくるみ1日50gだと、1カ月2700円かかるからね。 おから蒸しパンにするとコスト的にはかなり楽。 ただ、少...

休み 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー バナナ1/2本 おやつ 　 夕 野菜味噌汁 おから焼き サラダ...

夜勤明け 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー バナナ1/2本 　 夕 野菜味噌汁 おから焼き サラダ タラのムニエル...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー バナナ1/2本 　 昼 野菜スープ おから焼き サラダ 鮭 あり...

休み 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー バナナ1/2本 外出 おやつ 　 夕 ありがとう

ナッツが増えてるな～。 くるみを増やしてしまったからな～。 あと減らせるものがあるとすれば、間食だと思ってはいるのだけれど、これをなくしてしまうと結構精神的にきついかも。 あと考えられるとすれば、ナッツをおから蒸しパンとか...