しまスピ

夜勤入り 朝 野菜スープ サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー おからパウダー蒸しパン 昼 野菜スープ おからパウダー焼き こまい 夜食 ...

休み 朝 野菜スープ おからパウダー焼き サバ缶1/2 おやつ 夕 野菜スープ おからパウダー焼き 鮭塩焼き しいたけとゴーヤの炒めもの ヨー...

休み 朝 おからパウダー焼き 野菜スープ サバ缶1/2 おやつ 　 夕 野菜スープ おからパウダー焼き ほっけ ありがとう

少食・粗食 あくまでも少食をはじめたのは、開運のため。 南北先生の教えに従ってのこと。 このところおからパウダー焼きも食べているので、そんなに量が少ないとは思わないんだけど、体重は減っています。 筋トレもしていないからね...

夜勤明け 朝昼 野菜スープ 焼きサバ おからパウダー焼き ナッツ ダークチョコ 　 夕 野菜スープ 豚焼き肉 おからパウダー焼き ありがとう

夜勤入り 食事 朝 野菜スープ サバ缶1/2 おからパウダー焼き　チーズ おやつ 昼 野菜スープ カブの煮物 鮭はらみ塩焼き おからパウダーチーズ焼き...

粗食・少食を目指しているのだけれど。 量が減らない。 朝または朝昼は、サバ缶かヨーグルトどちらかだな～。 このところ、おからパウダー焼きも取り入れているから、量的にはますます多く感じる。 あと、夜勤明けの量も増える。...

休み 朝 野菜スープ おからパウダー焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー おやつ 夕食 野菜スープ サラダ おからパウダー焼き からだ...

夜勤明け 食事 朝昼 野菜スープ サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー おからパウダー焼き ナッツ チーズ 　 夕 野菜スープ 刺し身 おからパ...

夜勤入り 朝 野菜スープ おからパウダー焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー 昼 野菜スープ おからパウダー焼き 鮭塩焼き ありがとう