12/21

休み

朝

• 野菜味噌汁　にんにく　
• おから焼き
• サバ缶1/2
• ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢
• MCTオイル
• キウイ1/2

ジム前

• ブランパン2個
• 糖質オフのカスタードクリームパイ1個
• ブランのふわふわクリームサンドケーキ1/2

ジム後

• ブランパン2個
• 糖質オフのカスタードクリームパイ1個
• ブランのふわふわクリームサンドケーキ1/2

夕

野菜みそ汁　にんにく

おから焼き

鮭ムニエル

ウォーキング

地下鉄4駅分　60分

ありがとう