shimanaga

ウォーキング 職場～地下鉄駅　30分

ウォーキング 地下鉄駅～職場　30分 腹回り 腹囲　81.5cm 臍上　743m

朝 　 9時 10時 ミスド 昼 　 帰宅後 ごろグラ　ブルーベリー　ヨーグルト　りんご酢 　 夕 野菜味噌汁　にんにく 刺し身 大根おろし ...

11時 ごろグラ　ヨーグルト ナッツ りんご2切れ ビスケット1枚 せんべい 　 帰宅後 ナッツ 夕 野菜味噌汁　にんにく おから焼き あじ ...

朝 　 9時 ナッツ 自家製チョコ 　 昼 野菜味噌汁 おから焼き 鮭 かぶの煮物 だいこんおろし 15時 ごろグラ　豆乳ヨーグルト　ブルーベ...

朝 　 9：00 ナッツ 自家製チョコ 　 昼 野菜味噌汁 ごろグラ　豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢 バナナ1/4本 16時 ブランパン ナ...

朝 　 昼 野菜味噌汁 ごろグラ　ブルーベリー　りんご酢 ゆでたまご りんご2切れ ルーシーにて りんご2切れ ゆでたまご ナッツ バターケーキ ...

朝 　 昼 野菜味噌汁 ごろグラ　大豆ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢 ゆでたまご りんご2切れ ルーシー ナッツ ゆでたまご りんご2切れ 夕 ...

9時 ナッツ 自家製チョコ バナナ１/4　本 　 ジム後 ナッツ パイコロネ 　 ミスド 夕 野菜味噌汁　にんにく おから焼き 銀鱈 オ...

朝 　 昼 野菜味噌汁 ごろグラ　大豆ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢 ゆでたまご りんご2切れ チーズ 夕 写真忘れ 野菜味噌汁 刺し身 大根おろし...