shimanaga

夜勤入り 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本　かき2切れ 昼 おでん ...

夜勤明け 朝昼 りんご1/2個 おから焼き　自家製あんこ ゆでたまご ナッツ　チーズ ロカボ　ベイクドチーズケーキ1個 ローソン　ブラン入りクッキー1個 昼 ごろグラ50...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き サバ缶1/2 R1ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本　キウイ1/2個 　 おやつ 　 ...

休み 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 R1ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本 　キウイ1/2個 昼 ごろっとグラノ...

休み 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本 昼 ごろグラ50g アーモ...

夜勤明け 朝昼 りんご1/2個 ゆでたまご ナッツ ごろっとグラノーラ50g ココナッツミルク　60g みかん2房 　 夕 野菜みそ汁 オートミール 厚...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本　みかん3房 おやつ 　 昼...

夜勤明け 朝昼 おやつ 　 夕 湯豆腐 鮭 　 ウォーキング 自宅～地下鉄駅　～　職場　　70分 ありがとう

夜勤入り 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本 　 昼 野菜スープ ...

休み 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2　 ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本　みかん２房 自家製　オートミールクッキー...