未分類 6/19
夜勤入り
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
バナナ1/2本
昼
野菜スープ
おから焼き
鮭
サラダ
あ...
shimanaga
未分類 
未分類 6/18
夜勤明け
朝昼
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
バナナ1/2本
夕
野菜スープ
おから焼き
たら
...
未分類 6/17
夜勤入り
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
バナナ1/2本
昼
野菜スープ
ブランパン2個 オリーブオイル
鮭...
未分類 6/16
休み
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
バナナ1/2本
りんご1/2個
ありがとう
未分類 6/16
未分類 6/15
少食・粗食
水野南北先生の開運法を取り入れて、少食・粗食を実践中なのですが、体重が減りすぎてしまっているので、ちょっと考え中。
食後の血糖値が高くて、血糖値スパイクを起こしているから、糖質制限しているのだけれど、糖質を制限しながら筋...
未分類 6/15
休み
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
バナナ1/2本
ありがとう
未分類 6/14
夜勤明け
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
バナナ1/2本
夕
野菜味噌汁
おから焼き
たらこ
...
未分類 6/12
休み
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
バナナ1/2本
夕
野菜味噌汁
おから焼き
サラダ
しし...
未分類 6/12
少食・粗食
少食をきわめていきたいところだけど、体重が42㎏台になってしまったので、さすがにやばいと思うので、しばらくは少食はおあずけ。
筋トレで筋肉量をアップして、血糖値をコントロールしてから、また少食を目指すことになりそう。
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