shimanaga

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夜勤入り 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト ブルーベリー   昼 野菜味噌汁 おから焼き むつ西京焼き ありがとう...
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休み 朝 野菜味噌スープ おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト ブルーベリー 昼   夕 野菜味噌スープ おから焼き なす焼き 焼き肉(豚)レタス ...
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少食を目指していますが、量が減りません。 ナッツ、チョコ、チーズの量がめちゃくちゃ増えています。 おなかが空いている感じがないのに食べてしまうときもある。 とくに夜勤明け。最近は夜にも食べてしまう。現に昨夜も寝る前にナッツ...
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夜勤明け 朝昼 野菜味噌スープ(味噌小さじ1) おからパウダー焼き サバ缶1/2 ヨーグルト ブルーベリー   夕 野菜味噌スープ おからパウダー焼き むつ西京焼き...
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休み 朝 野菜スープ おからパウダー焼き ヨーグルト ブルーベリー サバ缶1/2     昼 野菜スープ おから焼き 鮭 しいたけ・ピーマン ...
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休み 朝 野菜スープ おからパウダー焼き ヨーグルト ブルーベリー サバ缶1/2 おやつ   夕 野菜スープ おからパウダー焼き かつおたたき ...
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このところ、食事のほかにナッツとチーズとダークチョコの量がめちゃくちゃ増えている。 とくに夜勤明けは、起きていれば起きている分だけ口に入れてしまう感じ。 運動もしていないので、体重も体脂肪も減らない。 あたたかくなってきた...
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夜勤明け 朝昼 野菜スープ おからパウダー焼き 豆乳ヨーグルト バナナ1/4 ゆでたまご   夕 野菜スープ おからパウダー焼き チンゲンサイ ししゃ...
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夜勤入り 朝 野菜スープ おからパウダー焼き 豆乳ヨーグルト ブルーベリー おやつ   昼 野菜スープ おからパウダー焼き サバ缶1/2 バナナ1/2本 ...
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休み 朝 野菜スープ おからパウダー焼き 豆乳ヨーグルト ブルーベリー おやつ   夕 野菜スープ おからパウダー焼き ほたてバター焼き 小松菜 ...
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